Jakie mięśnie pracują przy pływaniu na SUPie?

0
Jakie mięśnie pracują przy pływaniu na SUPie?

Jakie mięśnie pracują przy pływaniu na SUP-ie?

SUP i SUPsurfing kształtuje wiele cech motorycznych, a główne z nich to stabilizacja i równowaga. Stojąc na desce, wyczuwasz każdą, najmniejszą nawet falę i musisz swoim ciałem zareagować tak, by nie stracić równowagi. Na osiągnięcie wymarzonego celu pracują Twoje pośladki oraz core, czyli mięśnie głębokie brzucha. Już kilka minut pływania da Ci efekt porównywalny z plankiem! Podczas wiosłowania działa z kolei głównie mięsień czworoboczny oraz najszersze grzbietu. W życiu codziennym partie te są rzadko aktywowane, dlatego opisany rodzaj aktywności jest bardzo wartościowy – pomoże Ci w utrzymaniu prawidłowej postawy na co dzień, na przykład podczas pracy za biurkiem.

 

Opinia trenera osobistego: 

Jako pływak przez całe życie, a obecnie SUP i wioślarz outrigger, mogę przekazać Twoją wiedzę z pierwszej ręki na temat obu sportów. Pływanie może ukierunkować mięśnie pleców, ale najbardziej bezpośrednio, jeśli pływasz głównie stylem grzbietowym. W stylu dowolnym, stylu klasycznym i motylkowym mięśnie pleców są używane głównie w ruchach regeneracyjnych i są bardzo lekko obciążone. W stylu grzbietowym, jeśli używasz dobrej techniki, będziesz celował głównie w mięśnie najszersze grzbietu iw mniejszym stopniu w mięśnie górnej części pleców i ramion.

Wiosłowanie na SUP różni się od pływania tym, że skok znacznie bardziej obciąża cały rdzeń, ponieważ siła wody na wiosło musi być przenoszona przez całe ciało na stopy, które jako jedyne przesuwają deskę do przodu. Sam udar będzie również bezpośrednio skierowany na grupę mięśnia najszerszego grzbietu wraz z prawie każdą inną grupą mięśni rdzenia, od górnej części klatki piersiowej, brzucha, skośnych, lędźwiowych, przez obręcze miednicy, do nóg i stóp.

Jak można się domyślić, wiosłowanie na desce SUP (wykonane poprawnie!) to bardzo kompletny trening całego ciała, w tym nóg, choć w inny sposób niż bieganie. Twoje nogi nie wytrzymają żadnych uderzeń w żadnym sporcie, chociaż styl grzbietowy będzie ukierunkowany na twoje mięśnie czworogłowe poprzez kopanie o wiele bardziej, niż mógłbyś się spodziewać.

Jeśli miałbym polecić każdemu sport crossowy, na szczycie listy znalazłoby się wiosłowanie na desce SUP. Jeśli używasz dobrej techniki, poczujesz to od stóp do głów. Poprawisz także równowagę, koordynację i wydolność tlenową. Zdecydowanie poleciłbym to, ale z zastrzeżeniem, że robisz to poprawnie - łącznie z lekcją lub dwiema - aby zapobiec kontuzjom i jak najlepiej wykorzystać sport.

Jeśli chodzi o twoje pierwotne pytanie o celowanie w plecy, SUP byłby zdecydowanym faworytem do treningu przekrojowego, ale twoje nogi nie będą odpoczywać. Będą zaangażowane jako mięśnie stabilizujące/transmisyjne, więc będą używane w zupełnie inny sposób niż bieganie.

 

Komentarze do wpisu (0)


 
Promocje
Deska SUP Moai 11 Allround
Deska SUP Moai 11 Allround

2 239,00 zł

Cena regularna: 2 799,99 zł

Najniższa cena: 2 799,99 zł
szt.
Deska SUP Gladiator Pro 10.8
Deska SUP Gladiator Pro 10.8

2 689,00 zł

Cena regularna: 2 799,00 zł

Najniższa cena: 1 990,00 zł
szt.
Deska SUP Gladiator Pro 10.6
Deska SUP Gladiator Pro 10.6

2 589,00 zł

Cena regularna: 2 699,00 zł

Najniższa cena: 2 699,00 zł
szt.
Deska SUP Gladiator Origin 10.6 Combo SC
Deska SUP Gladiator Origin 10.6 Combo SC

1 989,00 zł

Cena regularna: 2 249,98 zł

Najniższa cena: 1 575,00 zł
szt.
Deska SUP Gladiator Origin 10.6
Deska SUP Gladiator Origin 10.6

1 898,00 zł

Cena regularna: 2 350,00 zł

Najniższa cena: 1 899,00 zł
szt.
Deska SUP Gladiator Origin 10.8
Deska SUP Gladiator Origin 10.8

2 099,00 zł

Cena regularna: 2 400,00 zł

Najniższa cena: 2 080,00 zł
szt.
Deska SUP Zray F1 Fury  10.4 Dual windsup
Deska SUP Zray F1 Fury 10.4 Dual windsup

2 399,00 zł

Cena regularna: 2 850,00 zł

Najniższa cena: 2 850,00 zł
szt.
Deska SUP Raptor+ Body Glove
Deska SUP Raptor+ Body Glove

2 590,00 zł

Cena regularna: 3 250,00 zł

Najniższa cena: 3 250,00 zł
szt.
Deska SUP Skiffo Sun Cruise 11.2 2023r.
Deska SUP Skiffo Sun Cruise 11.2 2023r.

2 250,00 zł

Cena regularna: 2 799,00 zł

Najniższa cena: 1 950,00 zł
szt.
Deska SUP SPINERA LIGHT 11.8 ULT
Deska SUP SPINERA LIGHT 11.8 ULT

1 608,00 zł

Cena regularna: 2 400,00 zł

Najniższa cena: 1 888,00 zł
szt.
NOWOŚCI
Siedzisko Cockpit COMFORTseat
Siedzisko Cockpit COMFORTseat

310,00 zł

szt.
Siedzisko Classic Small COMFORTseat
Siedzisko Classic Small COMFORTseat

419,00 zł

szt.
Bateria Travel Torqeedo
Bateria Travel Torqeedo

6 889,00 zł

szt.
Bateria Travel XP Torqeedo
Bateria Travel XP Torqeedo

8 316,00 zł

szt.
Kajak 2-osobowy Tawhiri Moai  2024
Kajak 2-osobowy Tawhiri Moai 2024

4 189,00 zł

szt.
Kajak 1-osobowy Tawhiri Moai 2024
Kajak 1-osobowy Tawhiri Moai 2024

3 619,00 zł

szt.
Kajak EPYX Aquadesign 2024
Kajak EPYX Aquadesign 2024

2 499,00 zł

szt.
Kajak Koloa 400 Aquadesign 2024
Kajak Koloa 400 Aquadesign 2024

3 199,00 zł

szt.
Newsletter
Chcesz otrzymywać informacje o promocjach i nowościach?
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl