JAK ROZPOCZĄĆ PRZYGODĘ Z WIOSŁOWANIEM NA DESCE?
Jak rozpocząć przygodę z wiosłowaniem na desce? Złapałeś zajawkę na paddla? A może chcesz w te wakacje pierwszy raz spróbować wejść na deskę? W naszym najnowszym poradniku opisujemy, jak zacząć przygodę z deską SUP. Sami uwielbiamy aktywność nad wodą, a coraz popularniejsze paddleboardy to doskonały sposób na dobrą zabawę. Zwłaszcza że sezon za pasem! Jak zacząć pływać na desce SUP? Deska SUP to kapitalny pomysł na aktywność nad wodą. Jak rozpocząć pływanie? Zawsze zachęcamy do metody małych kroków. Nie sztuką jest wejść na deskę, spaść z niej kilka razy i zrazić się do treningów. Co zatem sugerujemy? Najpierw ćwicz na twardym podłożu. Polecamy Ci najpierw stanąć na desce na stałym gruncie, zanim położysz deskę na wodzie. Pamiętaj, aby usunąć środkową płetwę. To właśnie na płaskiej powierzchni nabierzesz pewności siebie - oczywiście upewniając się, że używasz delikatnej i równej powierzchni, takiej jak piasek lub trawa. Gdy poczujesz się komfortowo, nadszedł czas, aby uderzyć w wodę. Oswojenie się z deską pod nogami może chwilkę potrwać. Ale spokojnie, daj sobie czas! Początkujący powinni rozpocząć naukę na płaskiej, spokojnej wodzie. Może to być jezioro, staw lub spokojna rzeka. Postaw deskę na wodzie, przytrzymując ją mocno za pomocą naramienników. Wsiądź na deskę, trzymając równowagę. Początkowo możesz używać kolan, aby utrzymać równowagę, zanim przejdziesz do pozycji na stojąco. Jakie powinny być kolejne kroki? Tutaj polecamy: Zacząć na kolanach na środku deski. Wykonanie kilku próbnych ruchów wiosłem, które będą potrzebne, aby nabrać trochę prędkości. Położenie rąk na desce pod ramionami, a trzon wiosła pod dłońmi. Patrzenie na horyzont, przesunięcie lewej stopy do przodu deski, tak aby kolano przesunęło się w kierunku pachy. Teraz, trzymając nacisk na dłonie, przesuń prawą stopę do przodu, tak aby stopy były rozstawione na szerokość ramion. Wstań tak szybko, jak potrafisz, utrzymując równowagę na obu stopach nad środkowym uchwytem deski, na szerokość barków, z biodrami skierowanymi do przodu deski. Złapanie odpowiedniego feelingu może wymagać od Ciebie kilku prób, ale nie zrażać się – po prostu próbuj, a umiejętności przyjdą z czasem, jak w każdym innym sporcie! Jak trzymać wiosło na desce SUP? Przede wszystkim nie dasz rady poprawnie trzymać wiosła, jeśli źle je dopasujesz do swojego wzrostu. Przyjmuje się, że należy dostosować długość wiosła tak, aby było 8-10 cm wyższe od Ciebie. Niektóre osoby może przerażać perspektywa wiosłowania czymś większym od siebie, ale bez obaw, to nie takie trudne, jak Ci się może wydawać! Gdy już wybierzesz wiosło, to musisz je prawidłowo trzymać. Wiosło powinno być skierowane do przodu, a nie do tyłu. Na górnym końcu wiosła znajduje się często "łopatka" lub inny wyraźny znacznik, który powinien być skierowany w stronę przodu deski. Nasze rady? Przede wszystkim: Trzymając uchwyt końcowy prawą ręką, podnieś wiosło nad głowę tak, żeby było równolegle do ramion. Dostosuj pozycję tak, żeby prawe przedramię było pionowo między prawą ręką a łokciem. Chwyć trzon wiosła lewą ręką i dostosuj pozycję, aż utworzysz kolejną pionową linię między lewą ręką a łokciem. Utrzymuj tę pozycję rąk podczas wiosłowania, zmieniając ręce podczas wiosłowania po każdej stronie deski. Oczywiście mamy świadomość, że brzmimy, jakbyśmy opisywali komuś jazdę na rowerze… Najlepiej spróbować samemu, bo wiosłowanie jest dość intuicyjną czynnością. Najważniejsze jest to, że wiosłowanie na desce SUP wymaga korzystania z obu stron, aby utrzymać równowagę i utrzymać właściwy kierunek. Pamiętaj, że górna ręka trzyma górny koniec wiosła, a dolna ręka (przybliżona do krawędzi deski) powinna być bardziej elastyczna i dostosowywać się do ruchu. Więcej na ten temat przeczytasz w naszym artykule: „Deska SUP. Jak wybrać?”. Zachęcamy do lektury! W jakich warunkach pływać na desce SUP? Jeśli kiedykolwiek byłeś nad zbiornikiem wodnym: morzem, jeziorem, czy nad rzeką, to z pewnością widziałeś „chojraków”, którzy nie zważając na wysokie fale, czy silne prądy wchodzą do wody. My odradzamy początkującym osobom pływanie na desce SUP w warunkach, w których nie czują się pewnie. Najlepiej ćwiczyć przy bezwietrznej pogodzie (no dobra, może przy minimalnym wietrzyku), żeby mieć płaską toń wody. To pomoże Ci przy nauce łapania równowagi. Weź pod uwagę, że na początku przygody na pewno kilka razy wpadniesz do wody. Nie ma w tym nic strasznego! Jednak tutaj mamy dwie ważne rady. Przede wszystkim zawsze noś kapok. Mimo że kapoki nie są wymagane przez służby ratunkowe, początkujący paddlerzy powinni dla własnego bezpieczeństwa nosić je na sobie. Czasem może się komuś zakręcić w głowie, innym razem nagle trafi na silny prąd w wodzie - lepiej nie kusić losu. Nasza druga, ale równie ważna rada jet taka: zawsze używaj smyczy do SUP, aby mieć pewność, że nie oddalisz od deski. Może to brzmieć śmiesznie, ale uwierz nam, że to niezwykle pomocne akcesorium! Jak wrócić na deskę SUP po wpadnięciu do wody? Tak, jak wspominaliśmy: upadki są naturalną częścią procesu. Najważniejsze to nie wpadać w panikę. Jeśli będziesz mieć na sobie kapok, to nawet głębsza woda Cię nie przerazi. Co jednak robić, gdy wpadniesz do głębszej wody? Jak wrócić na deskę SUP? Wykonaj kilka kroków: Stojąc w wodzie obok deski, umieść wiosło na desce. Złap jedną ręką za uchwyt do przenoszenia. Drugą ręką złap za bok deski (lub reling) najbardziej oddalony od ciała. Odbij się nogami, ciągnąc jednocześnie obiema rękami i wsuń ciało na deskę. Polecamy przećwiczenie wchodzenia na deskę w wodzie na mniejszej głębokości. W ten sposób wyrobisz w sobie pewność siebie i nie będziesz obawiać się wpadnięcia na większej głębokości! Trzymanie wiosła na desce SUP może wymagać trochę praktyki, ale z czasem stanie się dla Ciebie bardzo naturalne. Pamiętaj o utrzymaniu odpowiedniej techniki i zachowaniu elastycznego, płynnego ruchu. Tylko w ten sposób osiągniesz efektywne wiosłowanie i pełną kontrolę nad deską. Od siebie możemy życzyć powodzenia i oczywiście dobrej zabawy!
DESKA SUP. JAK WYBRAĆ?
Deska SUP. Jak wybrać? Lubisz sporty wodne? A próbowałeś już SUP, czyli stand up paddle? To pływanie na desce z wiosłem w pozycji stojącej. To sport, który w naszym kraju pojawił się stosunkowo niedawno, więc nie zdążył jeszcze zyskać tak dużej popularności, na jaką zasługuje. Jak zacząć? Jak dobrać deskę SUP? Na co zwrócić uwagę? Czym różnią się wiosła? O tym wszystkim w naszym najnowszym poradniku. Sprawdź sam! Deska SUP - którą wybrać? Na początek musisz wiedzieć, że wyróżniamy 2 podstawowe rodzaje desek: twarde deski SUP, pompowane deski SUP. Czym się różnią? Zacznijmy od twardej deski SUP. Ta ma rdzeń wykonany ze styropianu, który jest powlekany kompozytowym laminatem. Może Ci to coś mówić, ponieważ sama technologia jest bardzo zbliżona do tradycyjnych desek surfingowych. Dzięki temu twarda deska SUP jest szybsza i bardziej stabilna na falach, a przy tym mniej podatna na znoszenie w warunkach silnego wiatru. Świetnie sprawdza się również podczas surfowania. Minusy? Oczywiście są i tutaj największym jest utrudniony transport, ponieważ sama deska ma spore rozmiary i nie da się jej w żaden sposób złożyć, czy „upchać”. Najprościej przewozić ją odpowiednio przyczepioną do dachu samochodu. Minusem może być również większa podatność na uszkodzenia. Jak na tym tle wypadają pompowane deski SUP? Zacznijmy od tego, że są szczelnie wypełnione sprężonym powietrzem, więc jak widzisz ich transport i przechowywane są dużo prostsze. Trzeba jednak pamiętać, że nie wystarczy napompować je „na oko”, jak materac dmuchany, na którym chcemy podryfować w basenie. Optymalną twardość uzyskuje przy ciśnieniu ok. 1 bara - warto więc mieć pompkę pneumatyczną. Deskę SUP z pompką pneumatyczną możesz zresztą kupić w zestawie. Warto podkreślić, że już po napompowaniu deska będzie naprawdę sztywna i twarda - wiele osób często nie może uwierzyć, że to deska pompowana. Kluczowa jest technologia drop-stitch. Jakie są zalety dmuchanych desek SUP? Przede wszystkim: dobrze znoszą upadki, czy uderzenia, łatwiej ją przewieźć, dzięki pompce pneumatycznej dmuchanie jest naprawdę proste. Oczywistych względów deski dmuchane są mniej stabilne od desek twardych. To szczególnie czuć na falach, czy podczas silnego wiatru, gdy deski pompowane są bardziej podatne na znoszenie. Jaka deska SUP dla początkujących? Jaka deska SUP dla początkującego? Pamiętaj, żeby model dobrać nie tylko do swojego poziomu zaawansowania, ale także budowy ciała. Nie wzięcie tego pod uwagę, to największy błąd przy wyborze deski SUP przez początkujących. Twoja waga oscyluje w okolicach 70 kg? W takim razie powinieneś wybrać deskę o wyporności 200 litrów. Ważysz 90 kg? W takim razie dużo lepszym wyborem będzie deska z wiosłem o wyporności 300 litrów. Uwierz nam, że bez tego możesz mieć problemy z utrzymaniem równowagi, a więc samo pływanie nie będzie dla Ciebie przyjemnym doświadczeniem i szybko zrazisz się do atakowania fal! Kolejny parametr, który powinieneś wziąć pod uwagę, wybierając deskę SUP - jej szerokość. Szerokość deski powinna rosnąć wraz ze wzrostem masy ciała. Dla absolutnie początkującej osoby dobrym wyborem może być deska SUP o długości 300 cm i szerokości 76 cm. To dość uniwersalne parametry, które pozwalają na komfortową i bezpieczną naukę pływania na desce, a jednocześnie potrafią dać sporo frajdy, wciągając w ten kapitalny sport! Deska SUP - jak wybrać wiosło? Na desce SUP pływamy na stojąco z wiosłem. I tutaj również masz kilka wariantów do wyboru, które różnią się konstrukcją, czy nawet kształtem. Pierwszy podział możemy przeprowadzić na bazie rodzaju tworzywa, z którego wykonane jest wiosło: Wiosła aluminiowe - zdecydowanie cięższe i bardziej twarde. Jednocześnie to najbardziej ekonomiczny wybór. Wiosła epoksydowe - zdecydowanie lżejsze od wersji aluminiowej i mniej sztywne. Wiosła karbonowe - najlżejsze i najbardziej sztywne spośród dostępnych wioseł. To propozycje wyczynowe, z których najczęściej korzystają bardzo doświadczeni zawodnicy. To również najdroższy typ wioseł i najbardziej podatny na uszkodzenia. Czym się kierować wybierając wiosło do deski SUP? Przede wszystkim zwróć uwagę na sztywność wiosła. Można w pewnym uproszczeniu powiedzieć, że im większa sztywność wiosła, tym pływanie na desce jest bardziej dynamiczne. Chodzi o to, że sztywne wiosło zwiększa ilość energii, która jest zamieniana w ruch. Kolejną rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę przy wyborze wiosła, jest jego waga. Lżejsze wiosło sprawi, że będziesz się mniej męczyć. W przypadku ciężkich modeli może być wymagana spora krzepa od użytkownika. Jak dobrać deskę SUP i rodzaj wiosła? Warto podkreślić, że wiosła SUP dzielą się nie tylko ze względu na materiał wykonania, ale też typ konstrukcji. Tutaj trzeba wyróżnić: Wiosła jednoczęściowe - mają stałą długość i charakteryzują się najwyższą sztywnością. Wiosła regulowane - największą zaletą jest możliwość regulacji. To również dosyć sztywne modele. Wiosła składane - tutaj również masz możliwość regulacji długości. Tego typu modele rozkładają się na 3 części. Wadą jest takt, że przez swoją specyficzną, rozkładaną budowę, są mniej sztywne od pozostałych. Znaczenie ma również kształt piór wiosła i wielkość jego powierzchni. Pióra o większej powierzchni umożliwiają użytkownikowi pływanie bardziej dynamiczne, jednak wymagają zużycia większej energii w trakcie wiosłowania. Z tego powodu proponujemy je raczej dorosłym użytkownikom. Mniejsza powierzchnia wiosła nie zużywa aż tak dużo siły w trakcie wiosłowania, więc sprawdzi się u nieco słabszych fizycznie osób. Jednocześnie długość wiosła jest kwestią bardzo indywidualną. Przyjmuje się, że optymalną długość wiosła można ustalić, dodając 20-25 cm do swojego wzrostu. Jest w tym sporo prawdy, ale na samym końcu chodzi o Twoją wygodę, więc rozmiar warto dobrać metodą prób i błędów. Dopiero na wodzie okazuje się, jakie rozwiązanie pasuje użytkownikowi najlepiej. Weź to pod uwagę! Podsumowując: pompowane deski SUP są lepszym rozwiązaniem, jeśli chcesz pływać głównie rekreacyjnie, jednocześnie transportując deskę ze sobą na wakacje. Z pewnością nie będziesz mieć problemów z jej przechowywaniem. Jeśli natomiast chcesz wskoczyć na wyższy poziom, zaatakować większe fale i pływać w trudniejszych warunkach, to twarda deska SUP na pewno da Ci maksimum wrażeń!
GDZIE PŁYWAĆ NA DESCE SUP? PRZEGLĄD MIEJSCÓWEK W CAŁYM KRAJU!
Gdzie pływać na desce SUP? Przegląd miejscówek w całym kraju! Pływanie na desce SUP staje się coraz popularniejsze - w tym sezonie, jeśli wybierzesz się na Mazury, czy nawet nad Bałtyk, to z pewnością zaobserwujesz masę osób na paddlach. A może sam chcesz spróbować, jednak nie wiesz, gdzie pływać na desce SUP? W dzisiejszym artykule podpowiemy Ci kilka miejscówek idealnych na paddleboard. Udanej lektury! Gdzie można pływać SUP-em? Odpowiedź krótka brzmi: prawie wszędzie! Deska SUP jest na tyle wdzięczna, że można na niej pływać w większości zbiorników wodnych. O ile deski do surfowania potrzebują fal, tak deska SUP sprawdzi się nawet (a może zwłaszcza) na płaskiej tafli. Pływać na SUP-ie możesz: Na jeziorze - jeśli dopiero zaczynasz wiosłować, to jezioro będzie idealnym miejscem na doszlifowywanie umiejętności. Spokojna woda, brak fal i prądów morskich pozwali Ci na ćwiczenie balansowania oraz trening technik (zawracanie deski, zatrzymywanie się, czy wracanie na deskę po wpadnięciu do wody). Na morzu - choć nieco bardziej porywiste niż jezioro, morze również jest świetnym miejscem na supowanie. Szczególnie jeśli posiadasz już wcześniejsze doświadczenie i znasz podstawy pływania. Po spokojniejszych wodach np. w zatoce możesz pływać w podobny sposób jak po jeziorach, czyli po prosto wiosłować przed siebie. Na stawie - stawy, podobnie jak jeziora, to kolejne kapitalne miejsce na SUP. Może i powierzchnia mniejsza, ale za to woda bardzo spokojna, więc dla początkującego użytkownika jak znalazł. O czym musisz jednak pamiętać? Przede wszystkim, zanim wybierzesz się na wiosłowanie po stawie, upewnij się jaka roślinność i zwierzyna zamieszkuje dany zbiornik i czy w ogóle możesz z niego korzystać (np. czy nie jest własnością prywatną). Na rzece - rzeki również są popularnym miejscem na paddleboard. Trzeba jednak od razu podkreślić, że nie każda rzeka i nie każde miejsce nadaje się do pływania. Poruszanie się po wartkim nurcie wymaga nie lada umiejętności i doświadczenia. Do tego warto znać daną rzekę, żeby wiedzieć, gdzie nurt jest najsilniejszy, a rzeka najgłębsza. Oprócz tego powinieneś wyposażyć się we wszystkie akcesoria zabezpieczające Twoje zdrowie i życie, czyli smyczkę, kapok, kask, kombinezon piankowy. Na basenie – istnieją specjalne baseny, w których można pływać na desce SUP. To bardzo ciekawa alternatywa poza sezonem, czyli zimą, czy późną jesienią, gdy otwarte zbiorniki niekoniecznie nadają się do pływania. Gdzie w Polsce pływać na desce SUP? Oczywiście miejscówek do pływania na desce SUP jest w Polsce od groma. Dla przykładu w województwie mazowieckim (te miejsca są nam najbliższe) możemy wymienić choćby: Zalew Zegrzyński, rzeka Wkra (plaża na zawadach), rzeka Świder, Jezioro Kozienickie, Kanał Żerański. Oczywiście konkretnych miejsc do popływania jest pełno w całym kraju – absolutną mekką są oczywiście Mazury! Jednak i nad Bałtykiem znajdzie się sporo kapitalnych miejscówek. Najlepiej sprawdzić w internecie miejsca w Twojej okolicy. Wystarczy, że dołączysz do jednej z wielu grup lub forów dla miłośników paddleboardów. Masa zajawkowiczów na pewno podpowie Ci miejsce na SUP w pobliżu Twojego domu. Z najciekawszych miejsc, jakie znamy, możemy wymienić: Mazury - wspomniane Mazury są rajem dla miłośników sportów wodnych. Znajdziesz tam wiele jezior, takich jak jezioro Śniardwy, Mamry, Nidzkie czy Bełdany, które są idealne do pływania na desce SUP. Piękne krajobrazy, spokojne wody i mnóstwo ukrytych zakątków czekają na odkrycie! Jezioro Rożnowskie - położone w malowniczych Beskidach, to kolejne miejsce, w którym warto spróbować SUP. Jego krystalicznie czysta woda, otoczenie górskie i spokojne warunki sprawiają, że jest to idealne miejsce zarówno dla relaksu, jak i dla aktywnego spędzania czasu na desce. Wisła - oczywiście najdłuższa rzeka w Polsce musi mieć ciekawe miejscówki na SUP! Jej malownicze odcinki, choćby w okolicach Krakowa, Zakopanego czy na Mazowszu, zapewniają różnorodne trasy i możliwość podziwiania przyrodniczych krajobrazów. Jezioro Żywieckie - zlokalizowane w Beskidach Żywieckich, to kolejne piękne miejsce dla miłośników SUP. Możesz tu pływać wśród malowniczych gór, a także odwiedzić urokliwe miasteczka, takie jak Żywiec czy Międzybrodzie Żywieckie. Świetne miejsce na weekendowy wypad! Gdzie w takim razie NIE pływać na desce SUP? Warto również powiedzieć kilka słów o tym, gdzie absolutnie NIE powinno się pływać na desce SUP. Po pierwsze: wszędzie tam, gdzie jest zakaz. Wydaje się oczywiste, prawda? Jednak wiele osób nie zwraca uwagi na to, że w rezerwatach, w pobliżu portów przemysłowych, czy na prywatnych przystaniach pływać nie wolno. Jeśli więc widzisz tabliczkę z zakazem pływania lub kontaktowałeś się z właścicielem czy zarządcą danego akwenu i nie wyraził on zgody na pływanie, to radzimy nie ryzykować, bo może się to skończyć pokaźnym mandatem. Po drugie: nie pływaj w miejscach, które są wyraźnie niebezpieczne i nie widzisz tam innych pływających osób. Najlepiej dobre miejscówki obczajać na forach, czy w grupach osób pływających na SUP-ach. W ten sposób nie tylko poznasz ludzi ze środowiska, ale także zaczerpniesz wiedzy od bardziej doświadczonych użytkowników. Czasem lepiej zrezygnować i udać się w bardziej uczęszczaną, pewną lokalizację. Nasze życie i zdrowie jest w końcu ważniejsze niż kilka minut dodatkowej adrenaliny, prawda? A może chcesz nauczyć się podstaw? W takim razie przeczytaj nasz inny artykuł „Podstawy SUP: Jak rozpocząć przygodę z wiosłowaniem na desce?”. Na pewno dowiesz się z niego, jak zacząć i na co zwrócić uwagę w trakcie nauki pływania na paddleboardzie!
