Jakie mięśnie pracują przy pływaniu na SUPie?

0
Jakie mięśnie pracują przy pływaniu na SUPie?

Jakie mięśnie pracują przy pływaniu na SUP-ie?

SUP i SUPsurfing kształtuje wiele cech motorycznych, a główne z nich to stabilizacja i równowaga. Stojąc na desce, wyczuwasz każdą, najmniejszą nawet falę i musisz swoim ciałem zareagować tak, by nie stracić równowagi. Na osiągnięcie wymarzonego celu pracują Twoje pośladki oraz core, czyli mięśnie głębokie brzucha. Już kilka minut pływania da Ci efekt porównywalny z plankiem! Podczas wiosłowania działa z kolei głównie mięsień czworoboczny oraz najszersze grzbietu. W życiu codziennym partie te są rzadko aktywowane, dlatego opisany rodzaj aktywności jest bardzo wartościowy – pomoże Ci w utrzymaniu prawidłowej postawy na co dzień, na przykład podczas pracy za biurkiem.

 

Opinia trenera osobistego: 

Jako pływak przez całe życie, a obecnie SUP i wioślarz outrigger, mogę przekazać Twoją wiedzę z pierwszej ręki na temat obu sportów. Pływanie może ukierunkować mięśnie pleców, ale najbardziej bezpośrednio, jeśli pływasz głównie stylem grzbietowym. W stylu dowolnym, stylu klasycznym i motylkowym mięśnie pleców są używane głównie w ruchach regeneracyjnych i są bardzo lekko obciążone. W stylu grzbietowym, jeśli używasz dobrej techniki, będziesz celował głównie w mięśnie najszersze grzbietu iw mniejszym stopniu w mięśnie górnej części pleców i ramion.

Wiosłowanie na SUP różni się od pływania tym, że skok znacznie bardziej obciąża cały rdzeń, ponieważ siła wody na wiosło musi być przenoszona przez całe ciało na stopy, które jako jedyne przesuwają deskę do przodu. Sam udar będzie również bezpośrednio skierowany na grupę mięśnia najszerszego grzbietu wraz z prawie każdą inną grupą mięśni rdzenia, od górnej części klatki piersiowej, brzucha, skośnych, lędźwiowych, przez obręcze miednicy, do nóg i stóp.

Jak można się domyślić, wiosłowanie na desce SUP (wykonane poprawnie!) to bardzo kompletny trening całego ciała, w tym nóg, choć w inny sposób niż bieganie. Twoje nogi nie wytrzymają żadnych uderzeń w żadnym sporcie, chociaż styl grzbietowy będzie ukierunkowany na twoje mięśnie czworogłowe poprzez kopanie o wiele bardziej, niż mógłbyś się spodziewać.

Jeśli miałbym polecić każdemu sport crossowy, na szczycie listy znalazłoby się wiosłowanie na desce SUP. Jeśli używasz dobrej techniki, poczujesz to od stóp do głów. Poprawisz także równowagę, koordynację i wydolność tlenową. Zdecydowanie poleciłbym to, ale z zastrzeżeniem, że robisz to poprawnie - łącznie z lekcją lub dwiema - aby zapobiec kontuzjom i jak najlepiej wykorzystać sport.

Jeśli chodzi o twoje pierwotne pytanie o celowanie w plecy, SUP byłby zdecydowanym faworytem do treningu przekrojowego, ale twoje nogi nie będą odpoczywać. Będą zaangażowane jako mięśnie stabilizujące/transmisyjne, więc będą używane w zupełnie inny sposób niż bieganie.

 

Komentarze do wpisu (0)

Newsletter
Chcesz otrzymywać informacje o promocjach i nowościach?
Promocje
Kajak Steam Aqua Marina 312cm
Kajak Steam Aqua Marina 312cm
1 950,00 zł 1 560,00 zł
szt.
Kajak dwuosobowy Steam Aqua Marina 2021 412cm
Kajak dwuosobowy Steam Aqua Marina 2021 412cm
2 330,00 zł 1 864,00 zł
szt.
Deska SUP Gladiator Elite 10.6
Deska SUP Gladiator Elite 10.6
3 650,00 zł 2 919,00 zł
szt.
Deska SUP Aquatone Wave 10
Deska SUP Aquatone Wave 10
1 329,99 zł 1 180,00 zł
szt.
Deska  SUP STORM STX blue 11.6 TOURER
Deska SUP STORM STX blue 11.6 TOURER
2 200,00 zł 1 899,00 zł
szt.
Deska SUP STORM STX 10.4 aqua ALLROUND
Deska SUP STORM STX 10.4 aqua ALLROUND
2 000,00 zł 1 799,00 zł
szt.
Deska WindSUP Gladiator Pro 10.8 WS
Deska WindSUP Gladiator Pro 10.8 WS
3 200,00 zł 2 399,00 zł
szt.
Deska DEMO SUP Gladiator Pro Art FOREST 10.8
Deska DEMO SUP Gladiator Pro Art FOREST 10.8
3 400,00 zł 2 515,00 zł
szt.
Deska SUP Gladiator Pro Art FOREST 10.8
Deska SUP Gladiator Pro Art FOREST 10.8
3 400,00 zł 2 700,00 zł
szt.
Deska SUP Gladiator Elite 10.8
Deska SUP Gladiator Elite 10.8
3 750,00 zł 3 374,00 zł
szt.
Deska SUP Gladiator Elite 11.4
Deska SUP Gladiator Elite 11.4
3 800,00 zł 3 230,00 zł
szt.
Deska SUP Gladiator Elite 11.6
Deska SUP Gladiator Elite 11.6
3 950,00 zł 3 357,00 zł
szt.
NOWOŚCI
Deska DEMO SUP Gladiator Pro Art FOREST 10.8
Deska DEMO SUP Gladiator Pro Art FOREST 10.8
3 400,00 zł 2 515,00 zł
szt.
Deska SUP First  Aquadesign
Deska SUP First Aquadesign
3 850,00 zł
szt.
Deska SUP Trekker Aquadesign
Deska SUP Trekker Aquadesign
3 700,00 zł
szt.
Deska SUP Air Swift Aquadesign
Deska SUP Air Swift Aquadesign
3 330,00 zł
szt.
Statecznik fin mieczowy 11"
Statecznik fin mieczowy 11"
99,00 zł
szt.
Deska SUP HydroForce Aqua Journey HF
Deska SUP HydroForce Aqua Journey HF
1 150,00 zł
szt.
Kajak trzyosobowy Betta 475cm Aqua Marina
Kajak trzyosobowy Betta 475cm Aqua Marina
1 989,99 zł
szt.
Pędnik BLADE 5m2 Aqua Marina 2022
Pędnik BLADE 5m2 Aqua Marina 2022
3 279,99 zł
szt.
Pędnik BLADE 3m2 Aqua Marina 2022
Pędnik BLADE 3m2 Aqua Marina 2022
2 199,99 zł
szt.
Deska SUP The Wall DDC Starboard 2022
Deska SUP The Wall DDC Starboard 2022
5 990,00 zł
szt.
Deska SUP iGO DSC Sun 11.2 Starboard  2022
Deska SUP iGO DSC Sun 11.2 Starboard 2022
3 590,00 zł
szt.
Deska SUP Touring DSC 12.6 Starboard  2022
Deska SUP Touring DSC 12.6 Starboard 2022
4 390,00 zł
szt.
Deska SUP iGO ZEN 11.2 Starboard  2022
Deska SUP iGO ZEN 11.2 Starboard 2022
2 790,00 zł
szt.
Znajdź nas na Instagramie: Activegames.pl
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl